تطبيق الطبي أكبر تطبيق طبي عربي على الإنترنت! اكتشف المزيد تطبيق الطبي ماما رفيقك في رحلة الحمل والأمومة! اكتشفي المزيد الصحة النفسية
تناول الألياف القابلة للذوبان: تظهر الأبحاث أن الألياف القابلة للذوبان تَحرق الدهون في الجسم، خاصة دهون البطن.
وفي الختام, اكثر من متغير ممكن ان يتسبب بثبات او فشل عملية نزول الوزن, فشرب الماء بشكل غير كافي, اختيار الاطعمة الغير مناسبة, عدم تناول وجبات الطعام بانتظام, عدم ممارسة الرياضة, قلة النوم والتوتر, وجود حالات صحية تبطىْ من عملية الايض او فقدان الارادة كلها عوامل تلعب دور في عدم نزول الوزن, وعليه اتباع الحلول التي ذكرتها لكم هي السبيل الوحيد لتحقيق نزول وزن صحي.
زيادة مدة ممارسة التمارين الهوائية تعزز فقدان الوزن وتقلل الدهون
مشكلة رئيسية أخرى هي أن العديد من الناس لديهم توقعات غير واقعية لما يمكن تحقيقه مع اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة، ففي مرحلة ما سوف يصل وزنك إلى نقطة صحية حيث يشعر جسمك فيها بالراحة، ومحاولة تجاوز ذلك قد لا تكون مجدية، وقد تكون مستحيلة بالنسبة لك.
يعتبر تناول الكحول يوميًا مدعاة للقلق، لأنه لا يقلل من احتمالية فقدان الوزن، بل يزيد من فرص زيادة الوزن.
تعد الفترة الفاصلة بين الوجبات أحد أهم أسباب عدم إنقاص الوزن، لذا يجب الحرص على تناول وجبات قليلة نور الامارات مع فارق زمني ليس كبير.
زيادة كتلة العضلات نتيجة زيادة النشاط الرياضي والتي ينتج عنه نمو العضلات التي تزن أكثر من الدهون.
النشرة البريدية اشترك في النشرة البريدية ل ديلي ميديكال انفو ليصلك كل جديد
أسباب عدم نزول الوزن رغم قلة الأكل عند النساء تكون متنوعة ومعقدة، حيث تؤثر عدة عوامل صحية وهرمونية في قدرة الجسم على خسارة الوزن. إليك بعض أكثر الأسباب شيوعاً:
كتب بواسطة د. مروة عصمت - المراجعة والتدقيق: طاقم ديلي ميديكال انفو
انتهاء صلاحية المواد الغذائية .. أين الخطر؟ تعتبر سلامة الاغذية والاشربة احد المتطلبات الاساسية لضمان صحة الانسان ومن اجل تامين هذه السلامة تم ابتكار ما يعرف بفترة ... اقرأ أكثر
المشاكل الغذائية: أخطاء شائعة كالإفراط في تناول السعرات أو الاعتماد على أطعمة قليلة الدهون كليًا، أو حتى تخطي وجبات كالإفطار، قد تعطل التمثيل الغذائي وتبطئ فقدان الوزن
على الرغم من أن إنقاص الوزن البطيء على فترة طويلة وبوتيرة ثابتة ليس مرغوباً؛ الامارات فإن هناك العديد من الوسائل التي قد تساعدك على تسريع العملية بأمان، وفيما يلي بعض النصائح لمساعدتك على إنقاص الوزن بمعدل صحي: